Lidar com a ansiedade para algumas pessoas parece ser um grande desafio. É importante aprender a lidar com ela, haja como se ela fosse uma visita chata eu cheguei sem avisar, mas que logo vai embora está apenas de passagem.
Existem várias estratégias para lidar com uma crise de ansiedade. A seguir vamos dar exemplos de algumas delas.
RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA: tem dado excelentes resultados quando é feita corretamente. A prática da respiração diafragma tem que ser feita todos os dias, não esperar a crise para praticá-la, para o ansioso isso deverá ser uma pratica diária.
EXERCÍCIO FÍSICO: Podem escolher aquele que desejar. Ao realizar a prática de exercícios físicos o organismo libera hormônios como a endorfina, ocitocina e dopamina, que são reconhecidos por promover a sensação de bem-estar geral.
ALIMENTAÇÃO: Sabia que existem alimentos que aumentam a sua ansiedade? Como exemplos, o açúcar, cafeína, álcool, gorduras trans etc. Evitem esses alimentos, sua ansiedade ficará mais controlada.
QUALIDADE DO SONO: Ter um boa noite de sono ajuda a combater o estresse e aliviar a ansiedade, procure descansar bem.
MEDITAÇÃO: A meditação está sendo bem recomendada pelos especialistas da área como um componente no combate a ansiedade. Existem várias formas de meditar, descubra qual combina mais com você.
Por fim, aceite sua ansiedade, ela faz parte da vida da maioria das pessoas, sabendo lidar com ela pode não ser tão ruim assim.
Quer saber mais sobre esse assunto, procure um profissional da saúde.

Leia também – Dor física ou dor emocional, qual delas é pior?